Erretzeari uzteko masajea: funtzionatzen al du?

Ira 2022rako, amerikarren % 83k gutxienez uste du masajea osasun-laguntza modutzat hartu behar dela. Hau da, masajeak ez direlako soilik muskuluak erlaxatzeko baliabideak; onura harrigarri ugari ere ekartzen dituzte, hala nola nerbio ziatikoko mina kudeatzea. Lehenago bezala urtean eztabaidatu Masaje Pistola Ziatikarako, masaje terapiak piriformis sindromeak eragindako bizkarreko mina nabarmen murriztea ekar dezakete.

Masajeen beste onura harrigarri bat erretzeari uzteko laguntza da. 1999ko ikerketek erakutsi dute erretzeko gogoak automasajearen bidez murrizten direla. Aurretiazko froga honek, beraz, iradokitzen du masaje terapia onuragarria izan daitekeela tabakoaren kontsumoa murrizteko. Intrigatuta? Ikus dezagun behean hurbilagotik.

Onura psikologikoak eta fisikoak


Masajeak adimena eta gorputza estresa arin dezaketen presio-puntu zehatzetara zuzenduta daude. Hau izan daiteke eguzki-plexusaren puntua, estresaren berehalako kontrolarekin lotuta dagoena, edo giltzurruneko guruinaren puntua, epe luzeko estresari aurre egitearekin lotuta dagoena.

Puntu zehatzak bideratzea oin-erreflexologiaren, masaje mota baten eta Txinako medikuntza tradizionalaren oinarria ere bada. Hemen, oinetako puntu erreflexuak gorputzeko atal guztietan daude lotuta, eta masajearen estimulazioak homeostasia aktibatu eta efektu terapeutikoa eragin dezake.

Ikertzaileak Thailandiak etengabeko abstinentzia-tasaren jaitsiera neurtu zuen (CAR) 240 erretzaileri oin-erreflexologia eman ondoren, batez ere nikotina-mendekotasun maila baxuagoa duten erretzaileentzat. Emaitza hau Kanadan ere errepikatu zen, non erreflexologia adimena moteldu eta gorputzean erlaxazioa sustatzen zuela agerian geratu zen. Erreflexologiak nabarmen murrizten ditu nikotina kentzearekin lotutako suminkortasun eta antsietate sentimenduak.

Chicagoko Chiropractic & Sports Lesio Centers-ek ere ikusten du masajeek gorputzeko odol-zirkulazioa hobetu dezaketela. Horrek zure sistema immunologikoa areagotzen du, zure gorputza tabakoaren produktu kimikoak kentzen laguntzen du eta zure garuneko nikotina-hartzaileak destimulatzen ditu.

Hau froga da mundu osoan zehar masajeak adimena eta gorputza sendatzeko metodo unibertsala direla eta erretzaileei uzteko prozesuan lagun dezaketela.

Nahikoa al dira masajeak?


Masajeek nikotinarako gogoak murrizten dituztela frogatuta dago, adimenaren eta gorputzaren estresa gutxituz. Ondorioak ez dira zuzenak, baina erretzeari uzteko ebidentzian oinarritutako planteamenduekin konbinatuta, esate baterako, NRTak, errazagoa izan daiteke zigarroetan fidatzea saihestea.

NRT-ek erretzaileen nikotina-kontsumoa moderatzea erabakitzen dute, baina forma ezberdinek onura desberdinak ekar ditzakete. Prilla-ren blogeko argitalpena adierazten du nikotina-poltsak kerik gabeko beste produktu batzuk bezain eraginkorrak direla garuna nikotinaz hornitzeko orduan, gogoak poliki-poliki arintzeko. Hala ere, snus eta snuff-ak ez bezala, nikotina-poltsek ez dute tabakorik ezta erretzearekin batera dagoen alkitran edo azetona bezalako toxina kaltegarririk ere.

NRTaz gain, Springerrek erretzeari uzteko dauden beste estrategia farmakologiko batzuk zerrendatzen ditu hala nola, varenilina, zitisina eta bupropiona. Droga horietako bakoitzak ezaugarri bereziak ere baditu. NRT-k nikotina-hartzaileak estimulatzen ditu eta, ondorioz, gogoak murrizten ditu, beste sendagai batzuek, berriz, hartzaile horiek "buzz"-a blokeatzen dute nikotinarik kontsumitu gabe.

Bupropionak erretzeari uzteko arrakasta-tasa % 50 baino gutxiago duela adierazten da. Bestalde, oin-erreflexologiaren erretzeari uzteko tasa arrakastatsua —askoz garestiagoa den tratamendua— ia % 50ekoa da. Horrek esan nahi du masajeen, NRT edo botiken planteamendu multimodalak eta baita aholkularitza ere erretzeari uzteko modurik onena izan daitekeela.

Nola hasi?


Masajeak kalterako arrisku txikia duen arren, Gregory Minnis doktoreak arriskuak aholkatzen ditu daudenak kontu handiz heldu behar dira. Harri beroko masajeek zauriak edo mozketak berriro ireki ditzakete eta odoljarioa nahasteak dituzten pertsonek masajeak guztiz saihestu nahi dituzte.

Hobe da zure medikuarekin kontsultatzea edozein zerbitzu erabili aurretik. Prestaketa egokiarekin, masajeek erlaxazioa susta dezakete eta zigarroak behin betiko uzteko gako osagai bihur daitezke.